2024年03月20日
本報訊 近日，40多歲的市民李女士到周口市第六人民醫(yī)院就診，她稱自己長期失眠，可她的家人卻說她睡眠正常，這究竟是怎么回事呢？
“我覺得自己睡不好覺已經(jīng)十幾年了。早年間，家中老人生病，需要持續(xù)照顧，因此我經(jīng)常熬夜，睡著后也容易驚醒。后來不需要照顧老人了，我開始發(fā)現(xiàn)自己睡不著覺，吃了好多助眠藥物也沒有效果，家人還不理解我。”李女士表示。
市第六人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科醫(yī)生高戰(zhàn)濤為解決這一“疑難雜癥”，為李女士做了多導(dǎo)呼吸睡眠監(jiān)測。監(jiān)測結(jié)果顯示，李女士夜間睡了7個小時，且入睡時間和入睡后覺醒時間都很正常。但李女士依然表示，她晚上最多睡了2小時，且對周圍環(huán)境有明顯感知。
“我根據(jù)她的自述和檢查結(jié)果，認(rèn)為她患了矛盾性失眠。” 高戰(zhàn)濤說，矛盾性失眠是指患者主觀認(rèn)為自己失眠（如低估自己的睡眠時長），且主觀認(rèn)為的嚴(yán)重程度遠超過客觀檢測結(jié)果。
高戰(zhàn)濤介紹，矛盾性失眠的產(chǎn)生原因有很多，患者將夾在短暫覺醒中的數(shù)次淺睡眠期睡眠誤解為覺醒，對威脅睡眠的事物產(chǎn)生擔(dān)憂或選擇性注意，丘腦已失活而大腦皮層仍較為活躍等，均可造成矛盾性失眠。
“治療矛盾性失眠的方法有睡眠認(rèn)知行為訓(xùn)練、藥物治療和睡眠麻醉誘導(dǎo)等。這些方法可以糾正患者對睡眠的誤解，增加睡眠深度，同步丘腦和大腦皮層的失活時間，改善患者對睡眠的主觀感受。”高戰(zhàn)濤表示，經(jīng)過一段時間的治療，李女士的睡眠狀況得到了改善。
高戰(zhàn)濤提醒，預(yù)防矛盾性失眠，可以采用以下方法：保持規(guī)律的作息時間；營造舒適的睡眠環(huán)境；避免在睡前過度飲食，避免飲用咖啡因等刺激性飲料；適度鍛煉，但避免在睡前進行劇烈運動；使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放松等。
（史書杰）
