秋季瓜果飄香，正是養(yǎng)肺潤(rùn)燥的好時(shí)節(jié)。以下4種秋季養(yǎng)生水果，可幫助您防燥護(hù)陰，維持身體津液平衡，滋養(yǎng)身心。

梨，潤(rùn)肺止咳能手。

梨味甘、微酸，性涼。《本草綱目》記載梨能“潤(rùn)肺涼心，消痰降火”。生吃可清熱生津，緩解口干舌燥；燉煮能潤(rùn)肺止咳，尤其適合秋燥引發(fā)的干咳或咽喉不適。梨富含水分、膳食纖維及維生素C，能滋養(yǎng)肺陰，是應(yīng)對(duì)秋季干燥的首選水果。

石榴，養(yǎng)肺又養(yǎng)肝。

石榴味甘、酸、澀，性溫，具有生津止渴、澀腸、止血、殺蟲(chóng)的功效。石榴能有效收斂人體津液，減少秋燥導(dǎo)致的水分流失；其富含的多酚及抗氧化物質(zhì)，能滋養(yǎng)肺氣、疏肝理氣，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)肺護(hù)肝的雙重作用。因此，食用石榴有助于人們保持精力充沛。

葡萄，平和生津。

葡萄味甘、酸，性平，能補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、利小便。葡萄鮮嫩多汁，可迅速補(bǔ)充身體津液，緩解秋季皮膚干燥或身體疲勞。選擇葡萄首選紫色品種，因其花青素含量較高，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)心、腎健康。

蘋(píng)果，平和之選。

蘋(píng)果味甘、酸，性平，具有潤(rùn)肺生津、健脾益胃、止瀉、除煩、醒酒的功效。蘋(píng)果適合各種體質(zhì)人群食用，有美容、降壓、通便等作用。

養(yǎng)生小貼士

秋季應(yīng)少吃寒性瓜果，如西瓜、甜瓜等，這些水果性寒涼，過(guò)量食用易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹瀉、腹脹或食欲不振；少食溫?zé)嵝运?，如榴蓮、荔枝等，這些水果性熱燥，過(guò)量食用易引發(fā)上火、口干或痤瘡。

秋季食養(yǎng)應(yīng)遵循養(yǎng)肺潤(rùn)燥的原則，以選擇性味甘平的水果為主，適當(dāng)增加酸味水果以收斂肺氣，避免食用過(guò)寒或過(guò)熱的品類。同時(shí)，應(yīng)注意控制食用量，不要因水果甘甜而過(guò)量食用，建議每日攝入200克～350克。

脾胃虛寒者食療方

燉梨：梨需連皮燉煮，可加少許冰糖或蜂蜜，潤(rùn)肺效果更佳，尤其適合肺燥咳嗽。

烤蘋(píng)果：將蘋(píng)果烤至軟糯即可食用，適合脾胃虛寒者，能暖胃止瀉，緩解消化不良。

（周口市中醫(yī)院 宋瑞雪）