本報訊（記者 劉偉）近日，32歲的王老師（化名）到周口市第六人民醫院就診。看到身邊同事獲獎，身為班主任的她渴望提升自我，不料陷入日益嚴重的焦慮。經醫生診斷，她處于“假性成長”的困境。

據了解，王老師為了“不落后”，報名了十多門線上教育課程，筆記記滿了三本，但收獲甚微，課堂教學依舊沿用舊思路，這讓她陷入強烈自責。長此以往，她的恐慌情緒愈發嚴重，甚至萌生辭職念頭。

接診醫生發現，王老師有中度焦慮癥狀，陷入“假性成長”困境——她把“收集知識”當成“提升能力”的替代品，以表面的“努力”逃避真實挑戰。

隨后，王老師接受了認知行為療法（CBT）治療。醫生引導她將收藏的教案應用于課堂實踐，鼓勵她積極與家長、學生溝通交流。漸漸地，王老師重新找回教學熱情，不再被“必須優秀”的執念困擾。

據醫生介紹，“假性成長”是指個體看似忙碌、努力，實則未取得實質性成長與進步。這通常是因為個體將焦慮情緒誤當成前進動力，且未能找準努力方向。擺脫“假性成長”，需積極行動，在行動中不斷調整、完善計劃，腳踏實地做好每件小事，同時適當放松，避免持續高強度工作。若發現自己難以擺脫困境，應積極尋求專業心理醫生的幫助。