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別以為早晚搽日霜、晚霜就能令你的皮膚變得白嫩嫩、滑嘟嘟，其實這只是表面的滋潤。要徹底護理肌膚，美容方法中有不少都跟睡眠密切相關。睡前做好護理工作，養成一些良好的習慣，可以讓你在睡夢中一路“美”到大天亮。
????“美容覺”喊了那么多年，留心一下真正懂其奧秘的人其實并不多。睡好了“美容覺”不僅僅是換得第二天的容光煥發，而且常年優質高效的睡眠，意味著你比同齡人悄悄累積了更多肌膚細胞修復和新陳代謝的黃金時間。
????每年的春秋和冬季都可以實行美白計劃，我們可以在睡覺前，喝一小杯維他命C水，最好再搭配維生素B12，維生素B12可以直接口服，這個原理和注射型美白針成分一樣，堅持飲用比打美容針還有效。之所以選擇在睡前飲用，好處在于可以有一整晚的時間另其中的有效成分慢慢釋放，在睡眠中輕松激退黑色素。
????秋冬會導致肌膚出現問題的最大原因就是干燥，肌膚的補水和滋養在這個季節比較難以吸收。所以夜間的保養可以分兩段來做，舉例來說：如果晚上8點洗澡，可以在之后拍上化妝水，抗老精華，保濕面霜，直到睡覺。睡前，不洗臉再次使用美白化妝水拍打，讓肌膚再次吸收營養成分，這樣做還可以有潔凈的效果。之后再涂抹上眼霜，最后抹上美白保濕品，并按摩。兩段式的保養對皮膚比較有益，但如果是11點洗澡之后馬上睡覺，就可以洗澡后敷面膜加強保濕，讓皮膚吸夠養分水分，肌膚才會Q彈滑嫩。同時，要搭配臉部按摩，臉部的按摩可以調整肌膚和身體的呼吸，能夠幫助我們快速進入睡眠，放松情緒。
????實踐證實，睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如下“睡眠美容十法”，簡單又有效，不妨一試。
????一、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。不想皮膚在早上出現水腫等狀況，在睡覺前的兩個小時一定不能吃東西，特別是鹽分高的食物更加不能吃，因為它很容易造成臉部水腫。另外在睡覺前要謹慎喝飲品。盡量不喝混合酒類和含糖的汽水果汁等，因為這些都是容易造成臉部水腫。假如你真的是想睡前喝點東西，建議喝一點甘菊茶、薄荷茶等，這些茶都是能夠舒緩脹氣的。容易失眠的人喜歡睡前喝點牛奶，可以喝但要適可而止。
????二、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
????三、睡前將兩個使用過并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息數分鐘，再涂抹眼霜?？闪铍p眼的肌膚得以舒緩。
????四、清洗臉部后，用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人效果。
????五、在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。
????六、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。
????七、不想年老時骨頭僵化，就要從年輕時開始做運動，而睡前伸一伸腿就是最好的方法。只需利用數分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力，促進血液循環，更可加速新陳代謝。伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳只做5次，有助于緩解一天的疲憊。
????八、洗澡后，將按摩油或含滋潤性的嬰兒油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
????九、很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪。
????十、提前一小時關電腦。這樣可以讓你不會對著電腦一直發呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來，自然就不會囤積脂肪。 （甜辛）
