春天，陽光也即將變多，骨科專家認為，預防骨質疏松，就從春天開始。
骨質疏松跟什么有關呢？廣西中醫學院附屬瑞康醫院骨科陳遠明教授介紹，從西醫角度來說，骨質疏松是由鈣質流失引起的，因此“補骨”就是補充鈣以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。
飲食與光照是人體獲得足夠鈣和維生素D的重要和便捷途徑。陳遠明介紹，春天了，人們應該多出去曬太陽。日常生活中，牛奶、奶酪等奶制品以及豆腐、蝦皮、骨頭湯等都含有豐富的鈣質。蔬菜中的莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜等也含有較多的鈣。從兒童時期多補鈣，還可以達到促進長高的效果。
中醫認為，導致骨質疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”，腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和“腎”是息息相關的，“補骨”先要養好腎。
補腎有哪些方法呢？常用的中藥有熟地、當歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨參、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等，平時可以多用這些中藥煲湯。二是以活血祛淤藥為主配伍成藥物補腎。活血祛淤藥是除補虛藥以外用得最多的一類中藥，常用的藥物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。
除此之外，一些影響補骨補腎功效的不良生活習慣也應多加留意。如避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西；不要將含草酸多的食物（如菠菜、莧菜、萵筍）和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收。（黃敏瑩）
